对于很多的女性来说，在月经期间，都会患有痛经这种疾病。这种疾病主要会让患者下腹出现疼痛等不适症状。如果病情比较严重，还会持续很长时间，为女性的日常生活带来很大的伤害。那么，我们有什么方法可以缓解痛经呢?

一般，有效的缓解痛经的方法有：

补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助女性缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，缓解痛经应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1-2杯酒之间。这是缓解痛经的重要方面。

饮食均衡：虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效，有助于缓解痛经。要避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

其实，想要缓解痛经症状，需要女性朋友在日常生活当中，注意养成良好的生活习惯，杜绝各种垃圾食物，就可以有效的缓解痛经等不适症状。另外，在经期，大家也要注意不要食用寒性食物，避免对身体的伤害。