痛经可以说是从女性初潮开始就一直伴随着女性到绝经的不良“小伙伴”，有些女性无所不用其极都遏制不了痛经对腹部的无限打击，在各类网站上也有很多对痛经缓解的方法，甚至还有一些很复杂的食谱疗法...那么现在就为大家介绍一些生活中随时可以做到的缓解痛经的小招数。

1、练习瑜伽操

瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

2、多食温性食物

比如功能红糖，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。　中医认为妇女产后身体多淤，且八脉空虚，每致腹 痛。凡偏淤者，医生常处以生化汤、失笑散或金铃子散，并嘱在药煎好后以红糖调服，目的在于利用红糖“通淤”或“排恶露”的作用而达到止痛的目的。

3、避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。

4、泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

5、保暖

不论是饮食、还是衣着，都要注意“保暖”。许多痛经症状是由于寒冷引起的。尤其现在很多女孩子追求苗条身材导致不同程度的体虚、体 寒，尤其现在已入冬，在经期就需要格外注重腹部、腿部、足部的保暖。性感的T字裤、低腰裤要放弃，不再“美丽冻人”，要做“暖宝贝”。

6、卫生

在吃穿用度上都要注意良好的卫生。经血主要是子宫内脱落的卵细胞，经血的流出在外阴部形成的温暖、湿润的环境，为细菌的生长创造了十分有利的条 件，如果卫生做得不好，很容易导致细菌滋生并上行进入阴道，导致阴道炎等各种疾病。此外，经期的饮食也要特别注意，路旁小摊贩的早餐、夜宵尽量少食用，经 期抵抗力低，病菌容易战胜抗体而导致肠胃不适。

7、运动

很多女孩子认为经期要多休息，因此杜绝了一切的运动，这是一个误区。适度且温和的运动，有助于促进全身的血液循环，中医说：通则不痛，痛则不 通。血液循环好了，经血也通畅，痛感自然会降低。月经来潮前几天，可以多走路或做些简单的瑜伽动作，如弯膝跪下坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸 直进行拉伸等，都可以让肌肉放松并促进血液的流通。

有些小病痛都是因为人们不良的生活作息而引起的，反而在经期前后对自己身体有所节制和有所准备工作，就会大大减轻疼痛。对于自己的身体不要太马虎和忽视，我们怎么对待它，它就会怎么回馈给我们，希望每一个女性都会拥有一个令人舒心的例假!