生活中很多女性都在为痛经所苦恼着，一到经期，就会疼痛难忍，还会恶心呕吐等，给女性朋友带来了极大的痛苦，所以及时的治疗与缓解痛经就尤为的重要，那么怎样做才可以缓解痛经呢，有效缓解痛经的方法都有哪些呢?

1、艾灸缓解宫寒痛经

宫寒痛经的姐妹们在经期往往腹痛连绵，有些还伴有腰酸背痛，喜温怕冷;重者面色苍白，冷汗淋漓，手脚冰凉，坐卧不宁。长此以往，还会导致气机不畅、气血瘀滞、内分泌失调，使得颜面失于濡养而表现出痘痘、斑点、晦暗等外在问题。

艾灸能使衰弱之机能激发旺盛活力，也能使亢进之功能得到抑制。可谓虚寒者能补，郁结者能散，有病者能治，无病者可增强新陈代谢和机体抵抗力，尤其对女性宫寒痛经有显著的调养功效。

2、热敷

相信很多有过痛经的女性都有过这种体验：痛经时候在小肚子上放一个热水袋，或者是躺床上用加热毯垫身下等加热方法来缓解痛经!专家指出，用热毛毯、热水袋进行痛经治疗，已经有好几代人历史了，效果非常不错，现在可以用痛经贴，如娇妍经痛贴，12小时有效，活血化瘀，温暖子宫，促进腹部血液循环; 有效缓解或减轻女性经期的腹痛，腰骶酸痛。

3、指压缓解痛经

足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。

通过以上介绍的有效缓解痛经方法，希望可以帮助那些经常痛经的女性朋友们，尽量做到以上的几种缓解方法，另外在月经期间，尽量保持轻松愉悦的心情，适当的参加一些运动，同时注意不宜过度劳累，多注意休息，这样就能很好的帮助缓解痛经。