生活之中女性很容易患上痛经，尤其是在天气较为寒冷的时候女性更是容易会患上痛经的，每月一次的痛经对于女性的健康和正常生活是存在很大的影响的，面对痛经需要的就是合适的方法缓解痛经，下面介绍一下缓解痛经的四大方法是什么呢? 足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。 二、热敷性疗法 相信很多有过痛经的女性都有过这种体验：痛经时候在小肚子上放一个热水袋，或者是躺床上用加热毯垫身下等加热方法来缓解痛经!银川妇科医院博爱医院专家指出，用热毛毯、热水袋进行痛经治疗，已经有好几代人历史了，效果非常不错。尽量不要饮食咖啡因　咖啡、巧克力以及茶中含有的咖啡因，会加速神经紧张，造成月经期不适。 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家指出，服钙质的女性，会比没有服的少出现经痛。而镁的作用是帮助身体高效吸收钙。因此，可以尝试在经前、经中，增加钙、镁摄入量。 　酸奶或者是牛奶中大量钙，具有平稳神经，促进体内电离子平衡作用，女性在生理期的时候，子宫肌肉处于过度收缩，会引发疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效减轻月经经期疼痛。 总之，上面主要介绍的就是缓解痛经的四大方法，上面这四种方法是很好的很管用的缓解痛经的方法，希望这些介绍对于女性朋友们是会有所帮助的，建议女性经期一定要注意饮食温热为主，不要吃生冷刺激性食物。