核心提示: 女人想要快速有效的缓解痛经，好的方法还是从饮食上下手，合理均衡的饮食对缓解痛经还是很有帮助的，而且均衡饮食能让我们身体补充营养的同时，还能让肚子不再痛，这是一种非常不错的缓解痛经的方法。在饮食上应该少吃甜食以及过咸的食物，多吃些蔬菜水果，好是少量多餐，这样有助于消化，而且还不会感觉到饿。

在女性来月经期间，避免喝酒以及咖啡因等饮品，在配合自己合理的饮食都是能够有效的缓解痛经，而且尤其是多喝热水，所以为了不影响人们的生活以及工作，了解一些缓解痛经的方法最重要了，一起来看看专家的介绍。

合理均衡的饮食

女人想要快速有效的缓解痛经，好的方法还是从饮食上下手，合理均衡的饮食对缓解痛经还是很有帮助的，而且均衡饮食能让我们身体补充营养的同时，还能让肚子不再痛，这是一种非常不错的缓解痛经的方法。在饮食上应该少吃甜食以及过咸的食物，多吃些蔬菜水果，好是少量多餐，这样有助于消化，而且还不会感觉到饿。

月经期间应该避开咖啡因

你经常会看到很多女性在来月经的时候，还抱着个咖啡、茶、可乐在那喝，其实，这对缓解痛经没有一点帮助，反而会让痛经变本加厉，因此，女人在来月经的时候，一定要尽量避开咖啡因。

月经期间应尽量避免喝酒

喝酒不仅仅是男人的专利，现在很多女性的应酬也多了起来，每次外出应酬的时候，都喝得醉醺醺的回家，但是，对于快来月经或是月经期间的女性，好不要喝酒，否则会让痛经的情况加重。

让身体保持暖和

很多女性在来月经的时候，都会出现手脚冰凉的情况，因此，这个时候做好保暖的工作相当重要，人的身体一旦热起来，这样痛经也就能得到很好的缓解，来月经的时候不妨多喝点热茶，当然了，也可以在腹部放个热水袋，这样疼痛就会明显减轻。

月经期间每天泡澡20分钟

很多女孩在来月经的时候都不怎么乐意洗澡，主要是不方便，但是，为了自身的健康着想，在经期还是应该坚持洗澡，好是洗温水澡，这里建议女性朋友，好是每天泡澡20分钟，这样不但能松弛肌肉，而且还能缓和经痛。

以上介绍的就是女性痛经的几种缓解方法，希望对大家有一定的帮助。同时在我们的生活当中，要注意以上几点，尤其是饮食以及保暖的工作一定要做好，其次就是月经期间也可以适当的做一些运动，慢走也会减轻女性痛经。