每个女性朋友差不多都有过痛经的经历，因为痛经很多的女性特别害怕每个月的月经来临，大家也都知道痛经的治疗比较困难所以就失去了治疗的信心，但是在痛经时通过一些方法进行调理是可以有效缓解痛经的，下面就为大家介绍一下。

痛经是指行经前后或经期出现下腹出现下腹部痉挛性疼痛，坠胀，伴有腰酸或其他不适，严重影响日常生活。引起痛经的原因有慢性盆腔炎，子宫内膜异位症，宫颈疾病，附件炎，卵巢疾病及子宫发育不良等器质性疾病及内分泌因素，遗传，精神因素等。

痛经者首先要重视精神心理治疗，消除紧张和顾虑有缓解效果，不能缓解的可性药物治疗，如前列腺素合成酶抑制剂来减轻子宫的收缩和痉挛，或口服避孕药(适合要求避孕的痛经者)。

经痛也可以从饮食及营养方面着手改善，若经痛以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主，平日应摄食富含维他命B1、B2的食物，如糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等;月经来时下腹子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物，如黄绿色蔬菜、柳丁、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等。

至于经期间整个腹部均痛者，平日应注意饮食及营养，少吃生、冷、油腻的食物，可以维他命B群、酸乳酪等调理肠胃。因贫血而引起经痛的人，月经来时多有头痛或兼耳鸣、腹痛绵绵的症状，不妨多补充铁剂、深绿色蔬菜，或偶尔喝一些白兰地酒，经痛的情形可以逐渐改善。

此外，当经痛发作难耐时，适度的保温对减缓经痛也有效，例如以抱热水袋的方式缓解疼痛。而冰冷食物如沙律、冰品、冷食绝对要忌口，最好能做些轻松运动或柔软操，不但能放松筋骨与心情，也能转移对经痛的注意力，让疼痛情况与情绪波动降至最低。

上面为大家介绍的就是在痛经时的一些调理的小方法，希望在你痛经的时候能够帮助你缓解痛经带来的痛苦，只要大家在月经来临之前不要太紧张，注意好自己营养的食用并用良好的心态和心情来迎接它就不会有太严重的痛经。