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治痛经有哪些方法  

来源:| 作者:| 发布时间:2015年10月09日

很多女人一听见痛经就会感觉头痛,因为这是一件很痛苦的事情。确实,痛经给女性带来的,不仅仅是身体上的疼痛,还有生活上的压力和心理上的烦躁不安。那么,治疗痛经,都有哪些好的方法呢?

练习瑜伽:

操其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

保持温暖保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

服用维他命:

治痛经有哪些方法  

补充矿物质许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生痛经。建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,一天可服用数次(饭后)。钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

泡矿物澡在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。

避免咖啡因:

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

禁酒:

假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。

以上的注意事项,是女性朋友应该遵循的。很多人的痛经症状,就是由这些因素导致的。我们要想将痛经这一症状治愈,就必须考虑这些,并且在生活习惯方面多注意一些,注意保养自己的身体。

  • 宋逸民

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