女人每个月总有那么特殊的几天时间，那就是女性的“好朋友”的到来，有些女性在月经来临的时候没有什么明显的感觉，但是大多数女性在月经来临的时候，都会出现明显的疼痛难忍的症状，那么女性在月经来临的时候要如何缓解疼痛呢?一起看看下文的详细内容。

女性要如何缓解痛经?专家介绍如下：

1、利用天然食物补充雌激素。处于经期的女性，体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍受度也降至最低，这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。利用天然食物补充雌激素分析：女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关，通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度。

2、加热身体，加快血液流动。疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩，而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经，形成恶性循环。通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。实验证实加热身体同时口服安剂的止痛效果可媲美口服止痛药物，若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。

3、保持头低臀高的姿势。经血若不能畅快地从子宫颈流出，而是潴留在子宫内慢慢流出，就会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

专家温馨提示：以上是关于月经期间如何缓解痛经的详细介绍，另外，女性朋友之所以出现痛经，与患者的心理因素也有非常大的关系，有些女性长期抑郁，也会导致痛经的出现，所以建议女性朋友在平时多保持积极乐观的情绪。