患有痛经的女性大部分都是体寒的，所以在月经期间会出现腰腹部疼痛的情况，有的严重的还会出现昏厥情况，给女性朋友们带来了很大的伤害。那么有痛经的朋友该如何缓解呢?月经期间痛经了又该怎么办呀?下边是小编为大家介绍的缓解痛经的方法，望大家参考。

月经期间痛经怎么办

1、饮食均衡：虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

2、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

3、避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

温馨提示：对于月经期间的痛经，相信很多女性都熟知，也有一部分的女性还深受痛经的折磨。所以上述小编介绍的治疗方法，希望对于正在受痛经的人们有帮助。最后，小编还提醒大家，痛经了，千万不要盲目服用止痛药，若是需要服用，最好咨询下相关医生，在遵医服药。