很多女性都有这样的常识，就是要做到对于疾病的早期发现和早期治疗，对于乳腺增生这种疾病也是这样，发现的越早的话是越容易进行治疗，就会越容易康复，下面主要给女性朋友们介绍一下自摸乳房检测乳腺增生方法是什么? 站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有橘皮样的小凹点，或是有一个小陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。 先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。 平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。 　胳膊下面的乳腺组织会移向胸部中央，用左手检查右侧乳房是否有肿块，触摸时稍微用力，这样你的手将更接近乳腺组织并更容易进行触摸。同样方法检查左侧乳房。 总之，上面主要介绍的就是通过自摸乳房发现乳腺增生的一些主要的方法，建议女性每一个月都要通过自摸乳房检查自己是否患上了乳腺增生这种疾病，当出现乳房肿块、乳房肿痛这些情况的时候一定要及时就医进行检查。