很多疾病都是可以通过自己我检查而发现的。同样乳腺增生的隐患也是了一通过自我检查来发现的。但是自我检查的方法有哪些呢?同样的，哪些自我检查方法才是最科学的呢?又有哪些方法是不正确的会导致错误判断的呢?下面我们来看看什么才是正确的自查方法。

1. 视诊：对着镜子自己查看乳房的外形、皮肤、有无分泌物。可以抬起手或弯下腰，观察乳房的边界。用左手检查右侧乳房，右手检查左侧乳房。

2. 触诊：采取仰卧的姿势平躺在床上，四指并拢后，顺时钟方向揉压乳房，仔细查找有无肿块。如果摸到有散在的颗粒状物，就应该去请教医生。

3. 自检时不能用手去抓乳房，以防把普通的乳腺腺体当成乳腺增生或肿瘤。乳腺增生与女性的情绪、精神状态有很大的关联。情绪不好，心情烦躁是众多乳腺增生患者的通病。如果情绪不稳定，卵巢的排卵功能就会受到抑制，出现孕酮减少现象，引致雌激素增高而发生乳腺增生。可以说，保持心情舒畅、乐观情绪是预防乳腺增生的天然屏障。

大家对上述乳腺增生自查方法是否有了初步的了解了呢?当身体出现异样的时候，首先要学会自查，然后再及时去医院接受治疗，当自查过后，无论是否患上都要保持一颗乐观积极的心态，因为明朗的心情不仅可以降低患病风险，更是帮助治疗的好方法。