虽说健康的饮食没有能够治愈痛经的作用，但健康的饮食习惯却是能够提高身体免疫力，增强抗病能力，在痛经期间，建议多吃一些含有钙元素，以及钾元素，以及一些天然的含有雌激素的食物，这样能够缓解痛经的疼痛，下面就痛经的饮食调理方式进行介绍：

避免食用生冷辛辣食物

生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。所以要避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如生葱、生蒜、胡椒、辣椒、烈性酒等。

多吃理气活血水果

女性可以通过多吃理气活血的瓜果蔬菜来预防痛经的产生，这类瓜果蔬菜有洋兰根、香菜、佛手、荠菜、生姜、胡萝卜、橘子等，在日常生活中可以进行补充。

有酸味食物

食用有酸味食物能够帮助缓解女性的痛经，女性在痛经时候可以选择这些食物进行食用，减少痛经所带来的疼痛。

避免性生活

月经期间由于女性的子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。

一些温性食物对痛经有很好的缓解，以及辅助治疗的作用，比如红糖，这是一个常识，相信都能够有所了解，另外，建议在平时的生活中，最好能适当的补充一些气血的食品，比如红姜茶，以及阿胶等都是非常不错的能够补充气血的饮品。