乳腺增生属于常见的乳腺疾病，患者会出现乳房肿胀、胀痛的症状，很多时候乳腺增生是轻微的，不需要特别的治疗，但是乳房胀痛的感觉很让人难受，那么，怎样能缓解这种胀痛，其实自我按摩是缓解乳腺增生胀痛的好方法，下面就具体介绍一下：自我按摩能缓解乳腺增生疼痛。

自我按摩操作手法如下：

坐卧均可，前臂放松，自然平放在垫有松软物体的桌子上，使上肢和胸部肌肉放松。用健侧手掌拍打患侧，自上臂中段向上逐渐拍打至胸、锁骨部，来回反复进行，用力不宜过大，以患乳可轻轻抖动为宜，每次30分析钟，每日2次。

2、坐卧均可，用手掌揉按胸骨及乳房周围20~30次，按压膻中、中府、中脘各1分钟。

3、用手掌在对侧上肢内侧自上而下做推法3~5次，然后再坐另一侧，接着用拇指按压内关、曲池各1分钟。

4、坐位，左下肢膝关节曲屈，踝关节搭于右侧膝关节上方，用双拇指在胫骨内缘自上而下做揉法，重点按压阴陵泉下1寸胫骨内缘的痛点处(此处对乳房胀痛有良好的止痛作用)，然后再按压三阴交、太溪、太冲各1分钟。以同样手法施于对侧。

通过上面的介绍我们了解了自我按摩缓解乳腺增生疼痛的方法，虽然自我按摩也有一定的治疗作为，但是如果患者患病情况严重，还是建议患者及时到医院检查治疗，并配合自我按摩会起到更好的作用，另外饮食起居情绪等方面也是需要注意的。