相信绝大多数女人都经历过痛经，特别是刚来月经的未婚未孕女性，有可能长期忍受着痛经。有的人是从初次来月经开始就出现痛经，而有些人则是多年后才出现痛经。而导致痛经的原因则是多方面的，比如炎症或者其他疾病。当女性出现痛经时，真是疼痛难耐，那如何缓解痛经呢?

1、注意并讲究经期卫生。经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

2、平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。还应注意改善营养状态，并要积极治疗慢性疾病。

3、消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。

4、疼痛发作时可对症处理，可作适当的中医辨证调理。另外，喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果。

5、食疗。维生素B可以帮助减轻焦虑及忧郁，食物来源有瘦肉、全谷类、深绿叶蔬菜等。维生素E能缓解经期腹痛，肿胀及肌肉痉挛，食物来源有麦芽等。钙质也可减轻不适， 牛奶 、酸奶、奶酷都以含丰富的钙质。另外经期要减少盐的摄取，不能吃的过咸，盐用量减少一半为宜。

6、药疗。通过健康生活调试3月未效，就应该吃药了。自选非处方中成药时，一定要根据自已的症状，辩清症状型。如加味消遥丸，有舒清热、健脾养血的功能，就适用于肝热(热症)脾虚(虚症)兼有两种病型的人。

通过上面的介绍，您现在知道如何缓解痛经了吗?女性出现痛经是难免的，因此，只有自己调理身体，缓解痛经，才是解决痛经的好方法。另外，在月经期间，不要做重体力活，注意私密部位的卫生，多喝有一定温度的开水，尽量不要碰冷水，更别吃冰凉的东西。