痛经对于女性而言，想必是不会陌生的。大多数的女性，一个月总是会遇到那么几天，让自己有些困扰。那么对于痛经的困扰，我们应该怎么解决。下面小编就给大家带来一些治疗长期痛经的经验之谈。

1、以腰脚酸痛、腹部抽痛为主的人，平日应摄食糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等富含维他命B1、B2的食物，也可以多摄取富含维他命C、E的食物，如：黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等。

2、经来时整个腹部都痛的人，平日应少食生冷油腻的食物，可以用维他命B群、酸奶等调理肠胃。很多女性因贫血而引起痛经，应多补充铁剂、深绿色蔬菜或偶尔喝一些白兰地酒，可以逐渐改善痛经。

3、痛经女性在平时还应做好自我调理，如在生活上注意要有规律的生活、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及愉悦的心情。

上面的事情若是能够注意到，相信很多女性朋友对于痛经的烦扰也就会一扫而空的。而远离了痛经的困扰，所带来的就是一个月的好心情，再也不用担心一个月的那几天，自己会忍受难以忍受的煎熬了。这样心态放松了，整个人想必也会变得积极向上起来。