核心提示: 饮食：保持均衡的饮食，多吃豆制品、奶制品、鱼、新鲜的蔬菜水果等有营养的食物。避免腥冷辛辣等刺激食物。另外还可以酌量补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E等。

很多的女性，只要一提到痛经这个词，就会皱眉头，因为痛经的感受真的是一言难尽，那么我们在平时的生活当中，应该做到哪些护理工作，来缓解痛经的困扰呢?很多的女性在痛经的那几天，会选择吃止疼药，但是药都三分毒，长期吃下来，也不是办法啊，平时的护理真的很重要哦，下面，我们一起来听一听专家是怎么说的。

1.做好保温工作。女性朋友们在近期不能受凉，不要淋雨，做好保温工作。下半身着凉直接导致女性宫寒，宫寒会引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等疾病。

2.饮食：保持均衡的饮食，多吃豆制品、奶制品、鱼、新鲜的蔬菜水果等有营养的食物。避免腥冷辛辣等刺激食物。另外还可以酌量补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E等。

3.阴部保养：注意保持私处的干爽和透气，私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经。尽量少使用不透气的卫生护垫。

4.保持下半身的血液循环畅通：坐太久的女性们可以站起来稍微运动一下，平时也应该注意锻炼身体。加强体质。

以上，就是可能缓解痛期的几个好的办法，女性们，在生理周期的时候，记得不要碰冷水。也不要喝冷水，要做好保暖的工作，平时不要熬夜，很多的时候，女性痛经是因为妇科疾病出现的提前征兆，我们应该观察自己的身体，一旦出现问题，因为到医院进行治疗。