预防好过治疗是人人皆知的道理，但是如何预防，怎样的预防措施才是正确的。在生活中又要注意哪些细节都是一些模糊的概念，而一些容易患上乳腺增生的人群又应该做些什么来避免这些病症呢?下面我们一起来看看吧。

一、不良的心理因素会加重内分泌失调，应注意少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利早日康复。

二、 防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多补品，多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮，黑黄豆，核桃，黑芝麻，黑木耳，蘑菇。

三、生活要有规律，劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

四、多运动，防止肥胖提高免疫力。

五、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品，不吃用雌激素喂养的鸡，牛肉。

六、避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。