针对痛经的预防，首先应该做到重视月经，月经期间的相关注意事项基本都有大致的了解，如果能够予以重视的情况下，还是可以很好的预防痛经的，其次是针对生殖系统疾病的预防，要知道的是，有些生殖系统疾病的主要症状就是痛经，下面就具体预防痛经的方式进行介绍：

1、适当的体育锻炼，可促进子宫内膜脱落，有利于经期保健;对于有痛经的人来说，可减轻心理上的压力，驱除精神上的紧张，缓解子宫痉挛的程度，有利于痛经的康复，但要注意缩短锻炼时间，放慢速度，减少运动量，不要出现劳累。

2、消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。

3、注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

4、平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。还应注意改善营养状态，并要积极治疗慢性疾病。

5、疼痛发作时可对症处理，可服用安定片，都可缓解疼痛。长期不能缓解的，可作适当的中医辨证调理。另外，喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果。