一说起如何治疗痛经，相信很多人只会简单的依靠止痛药来缓解疼痛，其实，这种做法是对自己的健康极度不负责任的，殊不知，是药三分毒。她们往往忽略了依靠食物来缓解痛经的方法，下面就为大家讲解一下可以改善痛经的六种食物。

1、芝麻

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。

2、羊肉

羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

3、淡菜

淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

4、海参

海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

5、鸽肉

鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5％，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

6、胡桃

民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

以上就是为大家介绍的可以缓解痛经的六种食物，有痛经症状的女性朋友，可以有选择性的多吃一点，除此之外，还要注意少吃，最好是不吃辛辣、刺激性食物，管好自己的嘴巴，防止这些食物加重痛经。