乳腺增生作为困扰了无数女性的一大疾病，并不是只可治疗不可预防的，它是既可预防又可治疗的病，只是相对来说比较复杂而已，但是为了自己的乳房健康，为了身心能够同时保持愉悦，我们还是要学会如何预防乳腺增生。

1、保持舒畅的心情、乐观的情绪。

2、改变饮食结构，防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

3、生活规律、劳逸结合，保持和谐的性生活。调节内分泌可以对乳腺增生的预防起到一定作用。

4、多运动，防止肥胖提高免疫力。

5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品或食品。

6、避免人流，坚持哺乳，能防患于未然。

7、自我检查和定期复查。

8、明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。

9、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。心理承受能力差的人更应注意少生气，保持情绪稳定、活泼开朗的心情，促进乳腺增生缓解或消退。

看着上面的9点似乎感觉很多，其实不然，好好坚持它们每一点都会成为你生活的一部分，养成习惯以后，会发现其实它们也没什么难，和身体健康相比，养成几个小习惯又算得了什么呢?