很多的女性朋友都处于亚健康的状态，乳腺增生更是给广大女性朋友带来了困扰，如何预防乳腺增生呢?预防乳腺增生可以通过很多方法，现在就给大家主要介绍预防乳腺增生的食物，在吃方面预防疾病，既预防了疾病，也增加了体内的营养，下面我们一起来了解一下吧。

第一类 鱼类：

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。

第二类 牛奶及其制品有益于乳腺保健，可以补充钙：

谷类如小麦(面粉)、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康。大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素。 可溶性纤维素可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇。 不可溶性纤维素有助于消化系统的健康，并预防癌症。坚果是食物的果仁和果种，含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。

第三类 食用菌类：

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。

第四类 水果类：

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。

第五类 蔬菜：

与主食合理搭配有利于身体健康。如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等。

以上是对五种可以预防乳腺增生的食物的相关的介绍，大家都了解清楚了吧，预防乳腺增生能够更好的减少对身体的伤害，避免出现病情，对身体造成更加严重的伤害。另外，如果真的出现了乳腺增生的现象，要以积极乐观的心态来面对。