一般来说，高脂肪的女性患有乳腺增生的机会会高于其他女性，而哺乳习惯的不正确，也会诱发该疾病的发生。对于女性们来说，平常注意饮食，不只是保持好身材，更是对身体健康的一种保障，下面就来介绍预防乳腺增生的具体方式：

乳腺增生的预防方法

1、不要操劳过度

要劳逸结合，适当参加体育活动，增强自身的免疫力。

2、多补充维生素

比如胡萝卜素、天然体维生素E等，它会减乳房的硬度，甚至能使囊肿缩小。

3、要养成良好的生活习惯

注意个人卫生，减少病菌的感染。还有养成早睡早期的习惯，增强身体的抗病能力。

4、饮食要有规律

不要偏食，不要过多的摄入油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果或者粗粮之类的。

5、生活要有规律

不要起夜，也不要睡懒觉，还要保证内分泌的平衡和大便的通畅，这样就会减轻疼痛。

6、情绪要保持稳定

要有一个良好的心境，愉快的心情，在一定程度上可以减轻因为疾病所带来的痛苦。

大多数乳腺增生都在哺乳期，其诱发因素多种多样，这也导致该疾病病因复杂。在预防上，要针对不同的病因进行治疗，才能及时准确治的治愈该疾病，与此同时，配合护理，也是一个很好的选择，当然最重要的还是饮食习惯的改变。