很多的女性在患上乳腺增生以后，最关心的问题就是如何治疗和预防乳腺增生了，乳腺增生是一种比较严重的疾病，患有这种疾病的患者如果治疗的不及时的话，很容易引起乳腺癌的疾病，下面我们就来介绍一下预防乳腺增生的办法吧。

1.早睡早起，经常锻炼，避免过度劳累，保持和谐的性生活。

2.不挑食不厌食，尽量避免辛辣刺激类食物，多补充维生素，多吃蔬菜水果等。

3.避免使用激素类用品，激素会使人体内分泌紊乱，引发出一系列的病症。

4.适当运动，但不能过度，健康减肥，防止肝脏负荷太重导致乳腺增生。

5.保证每半年或一年做一次乳腺检查。

经过以上的介绍，就是预防乳腺增生的办法，大家如果发现这种疾病的时候，一定要及时的到医院进行就诊，患有这种疾病的患者尽量不要吃一些辛辣的食物或者是海鲜之类的食物，这些食物会使我们的疾病越来越严重的，祝大家身体健康，早日康复!