乳腺增生是存在于哺乳期女性的常见病，当存在该疾病时，不仅影响母亲的健康，也会影响婴儿的哺乳，很多女性平常不注意生活、饮食，在患病的同时又不注意调理，因此，下面来介绍一些有关于预防乳腺增生的一些方法：

专家介绍乳腺增生的预防方法：

1、改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食等，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮，黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

2、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐，这样可调节内分泌失调，保持大便通畅。

3、心理上的治疗，应解除各种不良的心理刺激，对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定。

4、要养成良好的生活习惯，不要经常性的过于劳累，熬夜等，这样会直接导致女性出现内分泌失调的现象。

5、饮食调理，尽量少饮酒，少吸烟，长期吸烟、喝酒的女性会直接增加患乳腺癌的几率。

6、女性要保持良好的心态，良好的心情，由于性格内向，家庭生活不幸福等，都会导致乳腺癌的发生。

7、从未生养的妇女患乳腺癌的几率比已生养的妇女要高出很多，未哺乳的妇女患乳腺癌的危险性比哺乳妇女也要大出很多。

8、女性若是患有有良性乳腺疾病，虽然没什么大的危害，但还是需要警惕，积极的预防乳腺增生的发生。

9、女性若是出现乳房密度高，质地较坚实，乳房异常肥大，或是未成年时过多地抚摩乳房，以及为了保持乳房饱满和外形美等，在乳房内填充一些不恰当的物质来做乳房整形，是会直接导致乳腺增生的发生。

经过上面的介绍，女性们可在平常多注意一些，预防乳腺增生的发生，不仅在饮食上多加注意，还要保持愉悦的心情，女性们要经常自检，及时发现疾病，并去专门医院检查，根据医生的要求进行治疗，在病症还没恶化的时候，控制疾病。