在生活中很多女性都有过痛经的症状，严重的时会出现恶心和呕吐等症状，这时要采取有效的饮食方法加以调理，对缓解痛经的症状有一定的帮助，那么女性出现痛经时吃什么好呢?这是很多女性朋友最为关心的问题，下面就请专家为您详细介绍。

月经周期之所以出现头痛，除生活、工作压力原因外，可能与血清中的女性激素——雌二醇浓度变化有关。由于女性的生理特点，在月经前后，血清中的雌二醇浓度降低，引起颅内外血管及子宫血管对5-羟色胺等物质更敏感，从而引起血管张力的变化，使一部分对此敏感的患者发生头痛。 患有经期头痛的女性，日常生活中要注意饮食调理。

有些食物可引起抵抗力较弱者偏头痛，甚至有些食物会让偏头痛者体内的血管或神经起变化，主要包括：乳制品，如牛奶、羊奶、乳酪、优酪乳等;巧克力，它含有干酪氨，这是引起偏头痛的主要物质;肉类，包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等;水果，包括柑橘类、苹果、香蕉;此外，某些饮料和添加物也可能引起经期偏头痛，如含酒精的饮料、各种高浓度白酒及红葡萄酒，含咖啡因的饮料如咖啡、可乐和茶。

因此，经期头痛除了要避开以上四类食物外，为缓解经期头痛，在此基础上参加适量的有氧运动，也能调整情绪，缓解病情。 以上介绍的是痛经患者经期的饮食调理，专家说在经期女性要避免食用寒凉以及辛辣刺激的食物，否则会导致痛经的症状加重，给女性带来更大的痛苦，对于痛经比较严重的女性，可以在医生的指导下采取药物治疗。