痛经是女性朋友中很常见的问题，痛经有时会令人窒息，这个问题也给女性朋友带来很多不便，所以，我们一定要解决掉这个问题，那么，我们就要好好的调理自己的身体，下面来了解一下痛经该如何调理吧。

(一)饮食：痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃的过饱，尤其应避免进食生冷食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩。从而诱发或加重痛经。月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒、茶叶、咖啡、冷饮、等等。

水果可适当使用，但是应该避免性寒的水果。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。 痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

(二)生活习惯：作息应该规律，例如三餐，睡眠都应该规律。生物钟的混乱容易引起经血不正常，月经不调，痛经等等。生活中平时应多注意保暖，少用冷水。

(三)情绪：平时要多注意控制情绪，少生气。

上述内容详细的为大家介绍了关于痛经该如何调理的相关内容，相信大家对此篇文章也会很感兴趣，阅读过后大家也知道如何调理痛经了，希望这篇文章帮到大家，为大家减少烦恼，多一些愉快的心情。