乳腺增生是现在高发的妇科疾病之一，并且需要注意的一点是，乳腺增生近年来发病率逐渐升高，这与目前人们的生活方式有直接的联系，所以，在预防乳腺增生上，应该注意方式方法，建议从细节中做起。下面就预防乳腺增生的方式进行重点介绍：

良好的心态。白领女性压力大，因此，更要学会如何排解压力，保持轻松愉快的心情。不良的情绪就会导致神经衰弱，加重内分泌失调，从而发生乳腺增生。平时休息时可以多去户外走走，不仅有利身体健康，而且还能排解工作中产生的不良情绪。

饮食要注意。很多白领女性工作忙，饮食常常是用快餐简单解决，有时甚至不吃。总是吃快餐，身体健康就会受到影响，因此，女性朋友应当要重视饮食的营养，这样才能远离乳腺增生。

健康生活。白领女性普遍存在生活不规律的现象，有时是因为加班熬夜，有时是因为夜生活，从而导致白领们的生活极不规律。而且白领女性绝大部分都是在办公室上班，本来运动就少，平时又很少运动，从而导致身体素质下降，乳腺增生的发病率也大大增加。

其实，乳腺增生具体的致病原因还不是非常的明确，但可以确定的一点是，乳腺增生的发病于饮食结构，以及女性平时生活中的精神等因素有非常大的联系，因此，对于这些方面应该有足够的重视。