在生活中乳房不适的女性有很多，其中大部分原因都是由乳腺增生导致的，出现疼痛和胀痛，给女性朋友身心健康带来了很大的影响，那么有没有什么方法能够预防乳腺增生发生呢? 在生活中女性朋友少食用含有激素的食物和药物，另外避免人工流产的发生，可以预防乳腺增生的发生。 1、多运动，消耗过多的脂肪，防止肥胖;保护肝脏，加强肝脏对多余<药品名略>的灭活。 2、少吃用饲料(含有激素)喂养的家禽、水产品;慎用保健品;慎用激素替代疗法缓解更年期症状。 3、其他：避免多次人工流产、药物流产;多鼓励产妇母乳喂养，防增生于未然。 4、保持良好心态：少生气、少发脾气，保持情绪稳定。 5、改变饮食习惯：少吃油炸、高热量、高脂肪食物;少吃辛辣刺激食物;多吃含碘丰富如紫菜海带等海产品、蔬菜、水果、豆制品、菌类、木耳和粗粮等。 6、保持良好生活习惯：生活规律、劳逸结合、不要熬夜;保持和谐性生活，可调节内分泌失调;保持大便通畅可减轻乳房胀痛。 以上是女性预防乳腺增生的方法，希望对女性朋友有所帮助，专家说在生活中女性朋友只注意以上几点，就能降低乳腺增生的发病率，对于已经患病的女性，要及时配合医生的治疗，可以早日摆脱疾病的痛苦。