核心提示: 饮食宜清淡，易消化，可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。或者在痛经出现之后。

为何女性频繁痛经?女性在痛经期间如何保养好自己的身体呢?小编告诉你，缓解痛经的首先职责是，管理好自己的饮食。对于平时没有饮食忌口的女性就要格外注意了，月经期间不可一味的贪食，以免加重了痛经。接下来，我们一起来了解，痛经的女性应了解的饮食事项。

痛经在饮食方面的调整

1、清淡及营养

饮食宜清淡，易消化，可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。或者在痛经出现之后。

2、忌生冷、宜温热

月经期如食生冷，会伤脾胃碍消化，还会损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

3、忌酸辣，宜清淡

为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。

4、其它

多喝些补气血的饮品，例如红姜茶，阿胶，桂圆等。来补充气血。

在月经期间正确养生，不但能缓解痛经的现象，还可以让女性调节好内分泌失调，有利于自己的容颜。月经来潮时，女性应学会调节自己的心情，多听一些舒缓的音乐，多喝热水，饮食清淡，多吃豆制品。另外，在每晚入睡之前，用热水泡脚能促进血液的流通。