每个月女性都需要面对的问题就是月经来潮，此时很多女性都会出现的一个问题就是痛经，痛经对于女性的身体和心里都存在着很大的伤害，此时就需要通过正确的饮食进行缓解，下面主要介绍一下痛经的女性经期如何饮食呢？

经期要保持饮食均衡：少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

经期清淡为主：女性经期饮食一定要清淡，切记不要吃一些辛辣的刺激性的食物，像是麻辣火锅、麻辣烫等食物都不要吃。

服用维生素：许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少痛经。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。

不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。 总之，女性想要在经期缓解痛经这种问题的话，一定需要注意的就是饮食适当，建议存在痛经这种问题的女性经期一定要注意清淡饮食，并且需要做到的就是要均衡饮食，多吃含有维生素和矿物质的食物，这是有利于缓解痛经的。