面对每个月都会按时到来的痛经，很多女性的选择都是吃止痛片或者就强忍，其实这都是缓解一时疼痛的治标不治本的方法，最好的没有副作用的方法还是食疗，简单的饮食就能很好的缓解痛经症状，那么这些食物都是什么，都要怎么做呢?

 一、气滞血瘀型--食疗 1、二皮蜜 配料：柚子1个、陈皮60克、白酒适量、蜂蜜500克 做法：将柚子去肉取皮，切碎，与陈皮一起装入砂瓶内，加酒适量，浸泡6小时，煮烂，用蜜拌匀，每天早晚各服两匙或加水冲服。

功效：行气化滞 配料：砂仁10克、田七9克、猪肚100克。 

做法：将猪肚用沸水洗净，刮去内膜，去除气味，与砂仁、田七一起放入锅中，加水适量，烧沸后文火煮约2小时。调味后饮汤吃肉。 功效：行气醒胃，祛瘀止痛。 

1、茴香、胡椒焖牛肉 配料：茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、绍酒15毫升。 做法：洗净牛肉，与茴香、胡椒、绍酒，一起放入高压锅内，加水焖煮，先用武火煮15分钟，后改文火煮，调味，取出牛肉，切片食用。 

功效：祛寒、暖胃、补虚。 配料：当归6克、肉桂1。5克、陈皮3克、羊肉250克。 做法：将羊肉洗净，切块，与陈皮、当归同放入煲内焖煮至烂，放入肉桂10分钟，调味食用。 功效;温经散寒、活血养血、调经止痛。

1、金钱草茶 配料：金钱草20克、郁金12克、蜂蜜适量。 做法：洗净上药后一起放入锅内，加水适量，煎煮取汁。加入蜂蜜，搅匀代茶饮用。 功效：泄热、利湿、化瘀。

2、茵陈山楂煎 配料：绵茵陈20克、山楂子10克、银花15克、红糖适量。 做法：洗净上药，同放入锅内，加水适量，水煎取汁，加入红糖溶化后，分次饮用。 功效：清利湿热，活血散瘀。

1、黑豆大枣汤 配料：黑豆100g，大枣50g，红糖20克 做法：将黑豆、大枣加水适量，煮成粥状，加红糖调服，为1剂。每次月经来潮前3天开始服用，每日1剂，连服10剂为一疗程。

功效：益气养血，调经止痛。 　配料：当归100g，冰糖500克 做法：先将当归浓煎取汁，再与冰糖一起熬成当归糖食用。 功效：养血调经止痛。

1、红烧龟肉 配料：草龟1只，红枣10枚，龙眼肉10克 做法：洗净草龟，去壳取肉切块，与红枣、龙眼肉一起放锅内，加入酱油、绍酒、砂糖、生油、水适量。煮烂，调味食用。 功效：滋阴养血，调经止痛。

配料：黑豆60g，鸡蛋2枚，米酒120ml 做法：将黑豆、鸡蛋同煮，蛋熟后去壳再煮，煮至豆熟加入米酒，吃蛋喝汤。 功效：滋补肝肾，调经止痛。

另外，痛经的女性同时女性一定要注意月经期的卫生，避免经期性生活，避免经期过度疲劳，避免经期感寒及过食生冷，注意经期保持心情舒畅，这些都是调理痛经所要具备的条件。