乳腺增生是一种严重影响女性健康的疾病，乳腺增生给我们女性朋友的生活和情绪造成了严重的影响。可是大家知道吗，乳腺增生是可以从生活中自己发现的。那么，在生活中，女性朋友有哪些预防乳腺增生的自检方法呢?

1、 看：首先要从乳房的外形上来观看，正对着镜子，双手自然下垂，通过镜子仔细观察两侧的乳房是否大小对称，有没有不正常的突起，乳房的皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹等症状。

2、 摸：第二，需要用手摸一摸乳房，可以检查出大概问题。做法是左手上举至头部后侧，用右手检查左乳，以指腹轻压乳房，感觉是否有硬块;然后由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外(约三四圈)，至全部乳房检查完为止。之后，用同样的方法检查右乳。

3、 卧：第三，将自己的身体平躺，在右肩下放一个枕头，将右臂弯曲至头下，重复“摸”的方法，检查两侧的乳房。

4、拧：最后，以大拇指和食指压拧乳头，注意有无异常分泌物。这时候要注意，压拧乳头不可太用力，否则会伤害到乳头。

温馨提示：以上主要是从看、摸、卧和拧等四个方面来检查乳房是否健康的，我们的女性朋友在生活中就要自己学会检查，最好是每个月一次，洗澡的时候更容易检查出有没有乳腺增生。让我们坚持自我检查，乳腺增生就会离我们远远的。