乳腺增生让很多人都失去了正常人的生活，作为一种常见的乳腺疾病，如果不及早的治疗还会导致癌变。其实乳腺增生也是能够预防的，很多疾病都是因为我们的忽视造成的，要预防疾病还应该从生活中做起。

1.改变不良饮食习惯。饮食也是预防乳腺增生的注意事项之一，应防止肥胖少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品，平时多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。

2.规律生活。女性应培养科学合理的生活作息规律，避免熬夜，劳逸结合，经常进行体育锻炼，提高机体免疫力，可以帮助调节内分泌失调;另外，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛，可以对预防乳腺增生起到一定的作用。

3.远离激素类产品。长期滥用避孕药及含雌激素美容用品、过量食用雌激素喂养的鸡、牛肉等，不利于乳腺的正常发育，易导致乳腺及其他疾病。

4.心理上预防。对乳腺增生的认识不当、不良心理因素如过度紧张、忧虑悲伤等可造成神经衰弱，加重内分泌失调，导致乳腺增生或促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。

乳腺增生虽然不是什么严重的疾病，但是如果大家错过了最佳的治疗时间，也会影响疾病的治疗效果。在治疗疾病的过程中，患者还应该重视自己的饮食，养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食。