乳腺增生的预防是很多人都在关注的问题，作为女性来说，妇科疾病是最大的健康杀手，所以大家一定要多注意自己的生活细节，才能够有效的避免疾病。乳腺增生的预防措施有很多，大家一定要多了解。

1、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。

2、年龄在16～50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3～7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1～2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌)，有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20～35岁的女性应3年进行一次红外乳腺外科检查。

3、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁瘀积，引发乳腺疾病的概率升高。

4、避免激素药物和美容产品的使用。

5、最好不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩，会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。

6、减少高能量的补品及食品。饮食以清淡为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。

虽然乳腺增生是困扰着很多人的一种疾病，但是如果大家能够多注意疾病的预防，这种疾病也是能够避免的。患上疾病之后大家也不要过于担心，目前治疗疾病的方法有很多，患者还应该重视疾病。