众所周知的是，乳腺增生多发生于中年女性群体中，即年龄在35至50岁左右，很多女性朋友在患了乳腺增生之后才悔悟平时没有给与乳腺很好的保护，但是唯恐为时过晚了。下面就让我们来看看专家是如何建议我们预防乳腺增生的吧。

乳腺增生简称乳腺病，系体内女性激素代谢障碍致乳腺实质增生过度和复旧不全所致，是妇女多发病，常见于中年妇女，青春期及绝经后则少见.但随着物质生活水平的提高，越来越多的见到20岁左右的少女患者，且临床症状明显.提示了本病有年轻化的趋势.病程长短不一，短则数月，长则十余年，突出的表现是乳房胀痛和肿块，特点是部分病人具有与月经有关的周期性。

本病随天气，患者的情绪改变而改变，患者的忧，怒，哀，思，天气的阴雨，署热都可加剧本病的症状.心情舒畅，情绪稳定，生活有规律，症状可缓解。

对于未婚的年轻白领，因乳腺痛而就诊者，颈椎病、胸罩综合症、滥用雌激素化妆品引发的更为常见。对于肥胖的40多岁体力劳动者妇女，乳房下垂并发的疼痛和巨乳症并发的疼痛更为常见。对于职业女性，颈椎病和肋软骨炎更多。

对于女性朋友来说，除了繁忙的工作和繁琐的家庭琐事，最主要的是保持心情舒畅，少发脾气，少饮咖啡类饮料，不要抽烟、饮酒，忌用激素类药物(如避孕药)，减少脂肪类食物，多吃蔬菜、水果等清淡食物，尽量不做人流手术，选择合适的胸罩，进行适当的体育锻炼，行成健康的饮食，养成早睡早起的生活习惯，少玩手机电脑，远离高强度的辐射，这些都是预防乳腺增生的有效方法。

以上就是为广大女性朋友介绍的预防乳腺增生的方法，其实，其中很多的正确的方法大家都是有所了解的，但真正能够坚持的人可谓是少之又少，所以，不存在最好的预防方法，只要人人能坚持，相信都能做好预防乳腺增生的工作。