对于乳腺增生的预防来说，心理上的及时调节是非常重要的，要知道的是，目前医学界认为，乳腺增生的发病完全都是由于激素异常所致，而精神以及心理却是能够直接影响到激素的因素，因此要予以重视。下面就有关乳腺增生的预防方式进行介绍：

预防乳腺增生的方法主要有：

1、保持良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳能预防乳腺增生。 中医认为肝肾两经与乳房关系最密切，其次是冲任两脉。肝郁气滞、情志内伤在乳癖的发病过程中有重要影响。平素情志抑郁，气滞不舒，气血周流失度，蕴结于乳房胃络，乳络经脉阻塞不通，不通则痛而引起乳房疼痛。

2、养成良好的生活习惯，戒烟限酒。吸烟，世界卫生组织预言，如果人们都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少1/3;其次，不酗酒。烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质。

3、不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物;年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃一些防癌食品和含碱量高的碱性食品，保持良好的精神状态。

4、加强体育锻炼也能预防乳腺增生，增强体质，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出。

在平时的生活中，建议保证良好的生活方式，避免因长期的不良行为而形成不良的习惯，事实上，目前很多疾病的发病都与生活方式有非常密切的联系，如果能保证良好的生活方式，就能大大降低疾病的发生，不仅仅是乳腺增生。