核心提示: 少吃油腻、油炸和辛辣的食物，多摄入高纤维食品，蔬菜、水果、豆类及谷类等，可减少脂肪吸收，降低激素水平。

乳腺增生是一种常见的女性疾病，通常大多数人都是在得患上疾病的时候才想到去医院就诊或者治疗，但是其实对抗疾病的最好办法是防御，将诱发疾病的病因扼杀在摇篮里，那乳腺增生这种疾病到底有什么方式预防和缓解呢，就让我们大家共同做下了解。

预防怎么吃

少吃油腻、油炸和辛辣的食物，多摄入高纤维食品，蔬菜、水果、豆类及谷类等，可减少脂肪吸收，降低激素水平。

多食海洋鱼类，特别是含有较多的Omega-3脂肪酸的鲑鱼、红鳟鱼和青花鱼等，这些鱼类中含有的不饱和脂肪酸可有效抑制癌细胞的生长的增殖，对于预防乳腺癌大有益处。

适量摄入一些含碘丰富的海洋可食用植物，如海带。碘可降低人体雌激素的水平，调节内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。

缓解怎么吃

避免饮用咖啡、茶、巧克力、可可和一些可能引起水潴留的饮料。

食用较多的维生素E、A和B族。

避免食用太多的饱和脂肪和盐。

有研究表明，樱草花油、亚麻油和它的衍生物亚麻油酸，对乳腺囊性增生症的疼痛缓解有45％的有效率。

任何疾病都有它的病发根源，“病从口入”并不是没有道理的，看到上面所讲述的问题，大家应该能够更深的了解到饮食起到的作用，每种食物都有它的优缺点，我们要根据自己的身体状况选择吃的东西，对疾病做到最好的预防和缓解。