大家都知道，乳腺增生是一种比较严重的妇科疾病，许多的女性朋友当被得知患上了乳腺增生之后非常的后悔，后悔当初没有及时的做好日常护理措施，如果做好了的话，就不会以乳腺增生以可乘之机的。

1、洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，洗澡水温以27℃左右为宜。另外，规律的夫妻生活能促进乳房的血液循环、性激素分泌的增加，有利于女性乳房的健康。

2、每月必做乳房自检，每年必做专业检查。这是怎样预防乳腺癌中很重要的一点。女性每次月经后的7天到10天是自我检查的最佳时期，如果发现自己的乳房有肿块、乳房局部或乳头凹陷、腋窝淋巴结肿大时，一定要及时就诊。每年体检时，应做女性专项检查，乳房B超、乳房X线检查及妇科检查等，能及时发现乳腺疾病的早期病灶。

3、少穿束胸或紧身衣，合理使用文胸。型号合适的文胸对乳房健康很重要，最好能选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸。平时要注意文胸的清洁，睡觉时一定要摘掉文胸。

4、保持适量的运动。运动不仅有助于乳房健美，还能降低乳腺疾病的发病率。一周做4小时运动与不做运动相比，得病几率会降低60％。

5、保持心情愉快、舒畅，保证睡眠的充足。中医认为，音乐具有通达血脉、振奋精神、防治乳腺疾病的作用。

通过上面小编的介绍，相信大家也知道了乳腺增生的预防方法了。希望大家在生活中按照以上的内容去做，大家就不会出现乳腺增生了，有任何的疑问，可随时咨询我们的妇科专家!