痛经是让女性非常痛苦的一种症状，有的女性痛起来都会疼痛难忍，甚至还走路的力气都没有，只能在家进行卧床休息，其实很多痛经都属于原发性的痛经，无需进行治疗，那么出现痛经女性怎么缓解? 很多女性都不重视正餐的作用，常常会吃很多零食，特别是一些甜食和咸食。经常吃这些食品 的女性，常常导致腹部胀气，造成行动迟缓。 女性可以多吃一些蔬菜、水果，并尽量少量多餐。很多人以为饮食的改善无法治疗痛经，但是饮食对全身机能的改善却有很大的作用。 　女性在月经期间应该注意一些饮食的禁忌，不能吃一些大量咖啡因的食物。比如咖啡、茶、可乐、巧克力等等，这些食物可能会造成女性神经紧张，并且导致月经期间不适。 大部分会痛经的女性可能都会有怕冷的现象。女性在月经期间，应该注意保暖。经常保持身体的温暖，能够加速血液循环，并且使得肌肉松弛，特别是骨盆部位。痛经的女性可以在腹部放置热敷垫或热水瓶保暖。 总之，要是女性出现痛经的话，除了上面的介绍的一些注意事项外，一定要加强身体的锻炼，进行适当的锻炼，对缓解痛经也是有一定作用的，这主要是针对原发性痛经的，其实只要是原发性痛经只要经过调理就会有效果。