痛经在女性朋友中比较常见，如果痛经严重的话，有可能导致女性出现晕厥的现象，给她们的正常生活和工作带来极大的困扰。专家指出，痛经危害比较大，所以在平时的生活中做好预防工作很关键。那么女性如何缓解痛经呢?我们一起来了解下：

1、饮食均衡：

饮食均衡是缓解痛经的重要措施，虽然健康饮食不能完全消除痛经，但是对于缓解痛经却很有帮助，注意不要吃过甜或过咸的垃圾食物，以免影响身体健康。平时可以多吃一些新鲜水果蔬菜。

2、补充矿物质：

如果女性体内如果缺乏某些矿物质，就会引发痛经或者加重痛经程度，因此补充充足矿物质也能有效缓解痛经，在日常生活中女性可以注意多补充些钙、镁等矿物质。

3、避免咖啡因：

所有含有咖啡因的食物以及饮品，如咖啡、茶、巧克力，若经期服用以上食物，就容易出现痛经情况，因此在经期要彻底避免咖啡因，此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4、禁酒：

还有一些女性在月经期间很容易出现水肿现象，有这一现象的女性应该彻底禁止饮用酒精类饮品，因为酒精会加重水肿情况。

5、保持温暖：

在月经期间一定要注意保暖，保持身体暖和可以加速血液循环，并使肌肉松弛，尤其是痉挛及充血骨盆部位。所以在经期除了要多穿衣物之外，还可以通过一些热饮料保暖，比如热的药草茶或热柠檬汁。

温馨提醒：以上五种方法对于痛经可以起到很好的缓解作用，所以在平时的生活中，一定要按照以上方法去做，对于痛经有一定的辅助治疗作用。但如果想要彻底摆脱痛经带来的麻烦，还是需要到正规的医院接受治疗，才能缓解痛经。