大家都知道身体健康的额重要性，但事实往往事宜愿为，在我们的身边，总会有这样或者那样的疾病在困扰着我们，其中乳腺增生就是我们生活中最为常见的一种疾病，也是一种对我们很大的疾病，下面我们共同来了解下乳腺增生的预防法方法。

首先对于胸罩的选择要进行注意，预防乳房下垂就要做到选择合身的胸罩，方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

然后是要养成良好的习惯，养成站立好习惯，养成良好的站、坐姿含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

对于预防乳房下垂的方法还有便是要注意饮食，健胸食补多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。方法：鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持。

正常作息也是会预防乳房下垂的一种有效的方式，正常作息除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。

通过以上专家的介绍，相信大家也知道了乳腺增生的预防方法，经过临床资料显示，进行科学的预防，可以有效的降低乳腺增生的发病几率，有相关的疑问可随时咨询我们的在线专家!

最后是要对乳房的撞击、挤压进行有效的预防，乳房是女人身上最需要精心呵护的地方，因此千万不要随意让它陷入危险之中。