近年来很多女性总是受到很多妇科疾病的侵袭，其中很多女性都会患上的就是乳腺增生，这其实是一种对于女性的乳腺存在着很大的威胁的疾病，其实对于这种疾病，女性在生活之中完全是可以预防的，下面主要介绍一下乳腺增生的预防方法都有哪些呢?

4个小方法预防乳腺增生

1、保持心情愉快，及时调整情绪；很多时候女性会患上乳腺增生这种疾病，都是因为长期心情压抑有很大的关系。

2、坚持低脂、高纤维、碱性食品的膳食习惯，避免外源性激素过多摄入；建议女性在平时的生活之中一定要注意清淡低油脂饮食，从而预防自己患上乳腺增生。

3、改善生活方式，保证睡眠，早睡早起；建议女性一定要养成好的规律的生活。

4、佩戴合适的胸罩内衣。要是女性不想自己患上乳腺增生这种疾病的话，一定要佩戴适合自己的胸罩。

哪些情况需要警惕乳腺增生

一是出现乳腺增生时间较长；

二是增生结节摸上去很多很明显；

三是自己年龄是在40到60岁之间癌症高发期；

四是有家族史。如果兼有这几个因素，女性就应该特别注意身体变化，定期体检。

总之，对于很多年女性来说，在生活之中积极的预防乳腺增生这种疾病是很有必要的，建议女性生活之中一定要时刻保持自己有一份好的情绪，除了保持好的心情之外，还建议女性在生活之中一定要注意养成好的饮食习惯。