无论什么时候，病症都是防患于未然好过接受治疗。同样乳腺增生也如此。但是很多女性都对于这一方面的只是了解过于粗糙，甚至没有了解，结果导致得病不能及时接受治疗，下面是一些有效科学的预防方法，我们一起来看看吧。

1、注意补充维生素和矿物质

维生素B1、维生素C、维生素E以及矿物质钙、镁、铁、锌等能合成一种新的激素——前列腺素E，它能抑制乳腺增生和防止乳腺增生转化成乳腺癌。

2、妊娠、哺乳，避免反复人工流产

妊娠、哺乳对乳腺功能是一种生理调节，适时婚育、哺乳，对乳腺是十分有利的。妊娠、哺乳期间孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

3、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品

避孕药会打破体内雌孕激素的失衡，诱发乳腺增生;有的妇女为了追求完美的皮肤和身材，长期使用含有雌激素的面霜、丰乳霜，使得体内雌激素水平维持在相对增高的水平，久之可诱发乳腺增生。

上述的方法只是生活日常中举手之劳的预防措施，但是很多人都选择了忽略，甚至有些爱美女性不顾自身健康，滥用药物，结果导致严重的后果，所以为了自己和家人的健康，预防乳腺增生从细节做起，同时也要学会照顾他人，关爱他人。