核心提示: 改变饮食结构，防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

乳腺增生是女性中最为常见的一种疾病，由于乳腺增生的前期症状不明显，加上女性们对乳腺增生方面的知识缺乏，所以容易耽误治疗乳腺增生的最佳时间。乳腺增生是严重的疾病，对患者的危害较大，因此，预防好乳腺增生的发生是女性健康的重要课题。

1、保持舒畅的心情、乐观的情绪。

2、改变饮食结构，防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

3、生活规律、劳逸结合，保持和谐的性生活。调节内分泌可以对乳腺增生的预防起到一定作用。

4、多运动，防止肥胖提高免疫力。

5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品或食品。

6、避免人流，坚持哺乳，能防患于未然。

7、自我检查和定期复查。

8、明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。

除了做好上述以外，女性在日常生活中还应保持乐观的心态，心理素质要好，切记不要时常发脾气暴躁，过度紧张容易导致女性内分泌失调，从而促使女性患上乳腺增生的可能性。平时合理饮食，多吃豆制品食物，加强自身的身体锻炼。