核心提示: 女性应培养科学合理的生活作息规律，避免熬夜，劳逸结合，经常进行体育锻炼，提高机体免疫力，可以帮助调节内分泌失调;另外，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛，可以对预防乳腺增生起到一定的作用。

女性很容易出现乳腺疾病，而在众多乳腺疾病当中，乳腺增生属于较为常见的，同时对人体的影响也是非常大，而且具备癌变的可能，对人们的正常生活造成了很大的威胁。那么预防乳腺增生有哪些方法?下面请看具体介绍。

1.改变不良饮食习惯

饮食也是预防乳腺增生的注意事项之一，应防止肥胖少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品，平时多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。

2.规律生活

女性应培养科学合理的生活作息规律，避免熬夜，劳逸结合，经常进行体育锻炼，提高机体免疫力，可以帮助调节内分泌失调;另外，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛，可以对预防乳腺增生起到一定的作用。

3.远离激素类产品

长期滥用避孕药及含雌激素美容用品、过量食用雌激素喂养的鸡、牛肉等，不利于乳腺的正常发育，易导致乳腺及其他疾病。

4.心理上预防

对乳腺增生的认识不当、不良心理因素如过度紧张、忧虑悲伤等可造成神经衰弱，加重内分泌失调，导致乳腺增生或促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。

上面四点为大家介绍了女性该如何预防乳腺增生，希望可以帮助到大家。专家提示：在日常生活当中若是想要避免自己患上乳腺疾病，就必须从生活当中做起，多注意生活有规律，饮食要多变，远离一些激素类的产品。