大家都知道，乳腺增生已经成为了非常普遍的乳腺疾病了，而且该病的患者在一直增多，年龄也越来越年轻，很多女性朋友婚前就有这一疾病出现，专家介绍：女性内分泌失调、饮食不合理都会诱发乳腺增生出现，所以大家在平时要注意该病的预防。

预防方法一、控制雌激素摄入：禁止滥用避孕药物及含雌激素的美容用品;少吃用饲料(含有激素)喂养的家禽、水产品;慎用含有雌激素的保健品;慎用激素替代疗法缓解更年期症状。

预防方法二、保持良好心态：少生气、少发脾气，保持情绪稳定。

预防方法三、保持良好生活习惯：生活规律、劳逸结合、不要熬夜;保持和谐性生活，可调节内分泌失调;保持大便通畅可减轻乳房胀痛。

预防方法四、改变饮食习惯：少吃油炸、高热量、高脂肪食物;少吃辛辣刺激食物;多吃含碘丰富如紫菜海带等海产品、蔬菜、水果、豆制品、菌类、木耳和粗粮等。

预防乳腺增生首先要改变不良的生活习惯，尤其在饮食上，不要吃油炸的食物、辛辣刺激的东西也应该避免，不要总是喜怒无常，总是脾气暴躁，会加重乳腺增生疾病的病情，得了这种疾病，不要自己盲目的药物治疗。