乳腺增生是一种比较严重的女性疾病，当女人得了这种病之后，不仅会出现乳房肿胀的症状，而且还会严重影响乳腺对乳汁的分泌，尤其是对于孕妇来讲，在分娩之后会无法哺乳婴儿。那么女人该如何预防乳腺增生呢?

1、35岁以上的女性应该1--2年做一次;

2、50岁以上的女性应一年一次;

3、高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌)，有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。

4、20-35岁的女性应3年进行一次红外线或乳腺外科检查;

5、减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率;

6、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;

7、适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动;

8、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁淤积，引发乳腺疾病的概率升高;

9、避免激素药物和美容产品的使用;

10、最好不要佩戴过紧或是有挤压隆胸效果的胸罩，这影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生;

11、减少高能量的补品及食品。

12、饮食以清淡为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。

通过专家的讲解，大家可以发现，对于女性乳腺增生来讲，是并不难预防的，只要大家在平时能够养成良好的生活习惯，在平时不要压迫乳房，多吃一些绿色蔬菜，这样不仅会可以预防乳腺增生，而且还可以预防其他疾病。

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