对于现在的女性来说，预防乳腺增生绝对是生活之中的一件大事，尤其是现在乳腺增生在女性生活之中是一种常见疾病，易发疾病，女性更需要好好在生活之中进行预防，其中饮食预防就是很好的预防方法，下面主要介绍一下生活之中吃什么能预防乳腺增生呢? 研究表明：癌症不易在弱碱性的人体中形成。如果能平衡自身PH值，患癌症的几率会大大降低。弱碱性食品如红豆、萝卜、苹果、甘蓝、洋葱、豆腐等;

中碱性食品：萝卜干、大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橘子、草莓、梅干、菠菜等;强碱性食品：葡萄、茶叶、海带、柠檬等。 　摄入过高的脂肪和动物蛋白及饮食无节制造成的肥胖促进人体内某些激素的生成和释放，刺激乳房腺体上皮细胞过度增生。日常应少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜、水果、谷物杂粮。 可多吃些海带、鱼类、豆制品、酸奶、白菜、红薯等海带含大量碘，可促使卵巢滤泡黄体化，降低体内雌激素水平，从而消除乳腺增生的隐患。 鱼类含有某种抑癌增殖的不饱和脂肪酸，对预防乳癌有益。豆制品中的植物刺激素对雌激素的双向调节机制可抑制人体雌激素的分泌，对乳腺组织有一定的保护作用并可防止乳腺癌的发生。 保健品既不能预防乳腺增生，也不能直接治疗乳腺增生，从这个意义上说，服用无益。 如被污染的水、农作物、家禽鱼蛋等，应尽量不要食用，尽量选择天然、新鲜、多样化绿色有机食品。 雌激素是一把“双刃剑”，确能延长女性的青春美丽，但也带来了乳腺导管上皮细胞增生。慎用激素类药物，如避孕药、为丰乳而服用激素类药物、含雌激素的美容用品，可导致内分泌紊乱。 总之，要是女性想要提高饮食预防乳腺增生的话是需要遵循一定原则的，主要就是女性的饮食应该以低脂、高纤维、碱性食品为主，尤其需要逼民摄入激素过多的食物，还需要注意的就是需要保持一个好的心态。