乳腺增生是生活中的一种常见疾病，也可以说是相对多发的乳腺疾病。现在来说，最常见的发病群体是20-30岁的女性群体，具体的发病还并不明确，但往往都认为与女性体内的雌性激素有比较密切的关系。下面就为大家带来的预防乳腺增生的具体方式。

1、保持良好的心态和健康的生活节奏，克服不良的饮食习惯和嗜好，有规律的工作，生活是预防乳腺疾病发生的有效方法。

2、少穿束胸或紧身衣，合理使用文胸。型号合适的文胸对乳房健康很重要，最好能选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸。平时能不带文胸时尽量不带，不要带文胸睡觉。

3、慎用含雌激素类药物和保健品，慎用丰胸产品。这是预防乳腺增生的方法之一。

4、洗澡时避免长时间用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，洗澡时的水温以27℃左右为宜。规律的性生活能促进乳房的血液循环、性激素分泌的增加，有利于女性乳房的健康。

5、保持适量的运动。运动不仅有助于乳房健美，还能降低乳腺疾病的发病率。

女性朋友一定要重视对身体的自检，特别是对不同年龄阶段的各种多发疾病，一定要有所了解，这样可以帮助女性及时发现疾病，从而做到及时治疗，尤其是一些急性疾病，更是需要掌握的重点。