乳腺增生的发生严重的影响着女性的身体健康，乳腺增生的发病主要跟日常的生活习惯和工作压力有关，我们在日常的生活中只要保持良好的生活习惯和饮食习惯就能有效的预防乳腺增生的发病。那么，预防乳腺增生的有效方法有哪些?

1、注意补充维生素和矿物质

维生素B1、维生素C、维生素E以及矿物质钙、镁、铁、锌等能合成一种新的激素——前列腺素E，它能抑制乳腺增生和防止乳腺增生转化成乳腺癌。

2、妊娠、哺乳，避免反复人工流产

妊娠、哺乳对乳腺功能是一种生理调节，适时婚育、哺乳，对乳腺是十分有利的。妊娠、哺乳期间孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

3、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品

避孕药会打破体内雌孕激素的失衡，诱发乳腺增生;有的妇女为了追求完美的皮肤和身材，长期使用含有雌激素的面霜、丰乳霜，使得体内雌激素水平维持在相对增高的水平，久之可诱发乳腺增生。

我们在平时的生活中可以通过以上的预防方法来有效预防乳腺增生的发病，另外，我们在日常的生活中也要保持良好的饮食习惯和作息习惯，工作中和生活中我们也要避免过度劳累，这样才能有效的预防乳腺增生的发生。